[...] 3kg. biceps-6 serii.Seria polegala na tym że robilem 5 powtórzen na jednego bicepsa, 5 na drugiego, znowu 5 na pierwszego i 5 na drugiego.Wszystko to hantlem ok 10 kg Po tym treningu schudlem 5kg(nie wiem dlaczego) ale zyskalem troche sily i wytrzymalości i w mniejszym stopniu rzeźby. Nie mialem ścislej diety tylko staralem sie jeśc dużo bialka, [...]
[...] pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam wypić albo opchnąć warzyw, żeby choć na chwilę się nasycić :-? ech, dziś idę [...]
[...] albo pośladków :-D a że wszyscy mówią, że ciągle chudnę, a sama jestem często głodna - to zamiast myśleć o obcinaniu kcal jak na klasycznej redukcji, zaczynam się zastanawiać, co by tu dorzucić. a wagę sprawdza się po to, żeby udowodnić, jak świetnie można wyglądać przy stosunkowo większych (albo tych samych) kilogramach i solidnym treningu ;-)
[...] powtórzenia już ledwo, ledwo i musiałam minimalnie wydłużyć pauzy między nimi, żeby dobić do końca serii. coś tak podejrzane mi się wydało, jak przyszłam na siłkę z rozpiską treningu C i uderzyła mnie myśl, że przecież już ostatnio robiłam ten sam trening :-D zmieniłam więc szybko na B. chyba przez ogólne zamieszanie i wyjazdy wszystko mi się [...]
[...] tak z próbami wątrobowymi bo sie zaraz zaczną chorób tropikalnych doszukiwać. PS2.Solares wysyłałem Ci wczoraj fotke z datą doszła? PS3.Wybaczcie ale planuje pisać krótko i zwięźle skupiając się na treningu o suplach i diecie wspominając tylko jak będą odstępstwa od normy. Dziś na tyle pozdrawiam Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-05-24 21:53:59
[...] to bardzo. Pije tez wiecej wody, bo czesciej chce mi się pic, do czego staram się nie dopuszczac. Zakwasy na nogach utrudniaja chodzenie, ale to standard po pierwszym treningu nog, za 2 tygodnei będzie już luzik. Jutro plecy (martwy na obolalych nogach- brrr) i triceps. Dwuglowe ramion dalej zakwaszone, do jutra troche chyba wydobrzeja. [...]
[...] następująco WL 5KG MC 5kg MP 5kg Przysiad 10kg w wl i mp mam troszke zapasu z tego co wczesniej mialem i poszło troche;] MC jest fajnie nawet, przed rozpoczęciem tego treningu 102,5 x 8 było dla mnie czymś wielkim a jak sie nie obsrałem z ciężarami i ruszyłem do przodu to ta 100 to nie takie halo:) nie pomyślałbym że dam rade 113x 10 albo [...]
[...] %-) W temacie "odporności na wysiłek fizyczny" poprawiło się niewiele, na razie uskuteczniam marsze, ale nadal muszę długo po nich dochodzić do siebie. W czwartek podejdę do treningu z hantlami i zobaczę co będzie. Miska od niedzieli do dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f259727c39421f8f2a7eceb78e8baa.png Nie za dużo mam tego oleju kokosowego? %-) [...]
[...] ranach i ciśnieniu ale nie zwracałam na to uwagi. 1234... wiesz, że ten serek homogenizowany raczej nie powinien się tam znaleźć? Jeśli możesz, to dawaj te rozpiski do potreningu.pl, będzie mi łatwiej śledzić wartości, wokół których się kręcisz. Nieznalazłam żadnych informacji dotyczących serków homogenizowanych, a że bardzo je lubię to [...]
[...] Musiałabym skrócić trening o ponad 30 min. :-( Wrzucam fotki i wykres. Kilka razy zapomniałam włączyć pauzy na przerwach. Zastanawiam się jak zrobić, żeby mieć czas całego treningu i jednocześnie czas i dystans biegu. Dodatkowo mój poranny koktajl. Od jakiegoś czasu stanowi dodatek do śniadania, bo sam już nie wystarcza, szczególnie przed [...]
[...] Ćwiczyłam różne elementy, wrzucam kilka filmów: Drabinka i lina: (jest progres, bez dokładania ręki i trochę szybciej niż ostatnio) https://youtu.be/O4l8GM5TzaA Na koniec treningu udało się nawet przejść łapiąc co drugi szczebelek 8-) Wracam do formy :-D https://youtu.be/2SLI06OfXow Drążek: (różne opcje przechodzenia, fajna ale męcząca zabawa) [...]
ok Aaa, zapomniałam Coś na stawy? na treningu siłowym nóg nie mam nigdy problemów (poza bieganiem, czasem łapie ból nie do wytrzymania, taki że muszę zejść z bieżni i idę do szatni kulejąc), boli na co dzień - kłujący ból w kolanach przy wchodzeniu po schodach czuję się jak własna babcia, mam 3 piętra w domu, chodzę i posykuję z bólu Glukozaminę [...]
[...] się własnymi odczuciami, no nie da się tego zrobić inaczej :) jak suplementujesz coś w tabsach to tez obserwujesz organizm i robisz badania okresowe A co sądzisz o dużych dawkach omega 3 ? Autorytety treningu siłowego nawet zalecają 20g + dla dużo lepszej regeneracji poprzez eliminowanie stanów zapalnych. To tez może być pewna kontrowersja :)
[...] flegmą musiałam przystanąć na chwilkę). Mimo tych skoków biegało mi się fantastycznie, bo tak jakby to moje pierwsze bieganie od momentu rzucenia palenia (stąd ta flegma, co ponoć jest normą w pierwszych dniach po rzuceniu). Także dzisiaj wedle treningu biegającego było moje standardowe WB2 (trening wytrzymałościowy zwany tutaj 70-85%hrmax).
[...] to białko i muszę przyznać, że jest na prawdę świetne GORĄCO POLECAM !! Trochę źle ćwiczyłem, bo chciałem zrobic masę mięśniową, a robiłem bardzo dużą ilość brzuszków na treningu i nie mogłem zdobyć masy, biorąc to białko mimo tego, ze robiłem dużo brzuszków na każdym treningu (pół godziny co dziennie) udało mi się zdobyć około półtoraj kilo [...]
[...] stawu, np kolana przysiady bez obciazenia, staw skokowy wspięcia stojąc, łokcie uginanie przedramion, barki szrugsy Po takiej ogólnej rozgrzewce możesz przejść do treningu siłowego. Co do Twojego planu ćwiczenia są dobrze dobrane ale teraz pytanie czy potrafisz prawidłowo technicznie je wszystkie wykonać? Jak Twoja dieta? Jak [...]
a ja tam jestem MEZO, Mumin tak mowi pojade sobie na tym ckd i bedzie dobrze. zaraz ide smignac rowerem ze 40min. potem poczekam czy Odyn napisze jakies uwagi do mojego treningu, a jak nie to jade tak samo jutro silowy i tyle. teraz mam tylko jedno w glowie-nie jesc weglowodanow. dzis np mialem koszmar w nocy-snilo mi sie, ze ktos poczestowal mnie [...]
[...] mi opiniami. Wiem, że jestem w stanie zbić 4kg w 4 dni, co wcześniej wydawało mi się albo bezsensowne albo niemożliwe. Potrafię też się zmobilizować i skoncentrować na treningu. Co dalej? Przede wszystkim muszę wyleczyć chorego palucha Chciałabym popracować dalej nad siłą – głównie nóg, żeby pewniej „stać na [...]
[...] smaku - wchodzi bardzo dobrze. ogolnie Lemon/lime mi nigdy nie podeszlo - teraz jest inaczej. Bardzo dobre - czuc chemie - ale dobre. Zimne wchodzi jak jakas lemoniada. Na treningu: 4g staminO2 10g aminek StaminO2 rozpuszcalnosc: Smak - fruit punch Tak samo jak NO-1 - smak chemiczny ale o dziwo dobry. Nie cofie,zimne wchodzi elegancko. Porcj [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
